Come trattare i cambiamenti, la perdita e il diradamento dei capelli in menopausa

Oct 15, 2023

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Non è la tua immaginazione: i capelli possono diventare più secchi, più sottili e più crespi prima e durante questa fase della vita. Qui, i migliori esperti spiegano questi sintomi e offrono soluzioni per una transizione più fluida (più spessa e più brillante).

Il “cambiamento” non avviene tutto in una volta. In effetti, probabilmente inizierai a notare cambiamenti più piccoli durante una fase chiamata perimenopausa, che può essere un vero e proprio ottovolante ormonale. Negli otto-dieci anni che precedono la menopausa, i livelli ormonali salgono e scendono, salgono e scendono. Può creare confusione: è stata una vampata di calore o fa caldo qui? Soffro di insonnia o ho bevuto il mio latte troppo tardi? Il ciclo mestruale è finito per sempre o solo per pochi mesi? E, sorprendentemente, puoi aggiungere questo al tuo elenco di sintomi discutibili: è solo una brutta giornata per i capelli o sono i miei ormoni?

Sì, i tuoi capelli sono una delle tante cose che i tuoi ormoni possono alterare durante gli anni della perimenopausa e della postmenopausa. Gli ormoni coinvolti, principalmente estrogeni e progesterone, influenzano i cicli di crescita dei capelli, la salute del cuoio capelluto e dei follicoli e gli oli naturali che mantengono i capelli lisci e lucenti. Per questo motivo, potresti riscontrare diradamento, mancanza di densità, cambiamenti di consistenza e secchezza man mano che gli estrogeni diminuiscono. Ma, ancora una volta, non è un processo lineare. "Durante la perimenopausa, non è che i tuoi estrogeni siano scomparsi; fluttuano", afferma Debra Lin, PhD, esperta di scienze dei capelli e direttore scientifico presso Better Not Younger, un marchio di prodotti per la cura dei capelli. "Quindi a volte i tuoi capelli possono sembrare più spessi e più sani; altre volte potrebbero essere più sottili e opachi", dice. Quando il tuo ciclo mestruale si ferma per un anno intero, sei ufficialmente in menopausa e quei cambiamenti meno desiderabili nei capelli potrebbero essere permanenti. Per arrivare alla radice di questi cambiamenti ormonali, abbiamo chiesto agli esperti, alcuni dei quali hanno sperimentato questi cambiamenti in prima persona, di analizzare esattamente cosa sta succedendo e di consigliare modi per combatterlo.

Che tu sia in perimenopausa o che tu abbia attraversato la menopausa, potresti riscontrare i seguenti cambiamenti nei capelli.

Se la tua coda di cavallo sembra più leggera in questi giorni, non sei sola. Un recente studio pubblicato sulla rivista Menopause ha rilevato che più della metà delle quasi 200 donne in postmenopausa studiate avevano sperimentato una perdita di capelli di tipo femminile. "Quando gli estrogeni iniziano a diminuire, il delicato equilibrio tra estrogeni e l'ormone diidrotestosterone (DHT), responsabile dei cambiamenti mascolinizzanti come la caduta dei capelli, viene interrotto", afferma Audrey Kunin, MD, dermatologa a Kansas City, Missouri, e fondatore di DERMAdoctor, un marchio di prodotti per la cura della pelle. Le donne che hanno una predisposizione genetica al diradamento dei capelli possono iniziare a notare un aumento della caduta dei capelli. "Ho visto l'attaccatura dei capelli recedere, un segno rivelatore di perdita di capelli ormonale", afferma Kunin.

Bassi livelli di estrogeni possono anche influenzare il ciclo di crescita dei capelli, accorciando la fase di crescita e ritardando la fase in cui i capelli ricrescono, dice Lin. Anche i follicoli piliferi si miniaturizzano con l'età, quindi i fili che ne escono sono più fini, con conseguente mancanza complessiva di densità.

Sebbene non abbia notato una perdita significativa, Ellen Marmur, MD, dermatologa di New York City e fondatrice di MM Skincare, ha notato cambiamenti nella qualità del cuoio capelluto e dei capelli durante la perimenopausa. "I miei capelli e il cuoio capelluto sembrano più fragili", dice. Proprio come la pelle si secca man mano che gli estrogeni diminuiscono, anche il cuoio capelluto e, per estensione, le ciocche di capelli mancano di idratazione. "Una riduzione degli estrogeni si traduce in una ridotta produzione di sebo (olio), che normalmente lubrifica il cuoio capelluto. Il risultato è pelle secca e cuoio capelluto squamoso", afferma Kunin. E, poiché l'olio idratante del cuoio capelluto non è lì per agire sulle ciocche, i capelli sono anche più secchi, oltre che più opachi, più fragili e soggetti a rotture.

La secchezza può rendere irritabile il cuoio capelluto. La barriera della pelle (lo strato più esterno) forma piccole crepe quando è secca, il che consente alle sostanze irritanti di penetrarvi e causare infiammazioni. "Inoltre, se stai riscontrando un diradamento, il tuo cuoio capelluto è più esposto agli aggressori ambientali (come i raggi UV) e agli ingredienti aggressivi. Ciò porta a una maggiore infiammazione", afferma Lin.